Przypominamy jak przetrwać upały
Od kilku dni temperatury w całym kraju sięgają powyżej 30°C. Apelujemy o ostrożność i rozwagę – nie zostawiajcie dzieci ani zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę! Reaguj na zagrożenia! Jeśli widzisz osobę potrzebującą pomocy – reaguj. Zadzwoń pod numer alarmowy 112. Dbajmy o siebie i innych – nie bądźmy obojętni!
Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe i przeciwdepresyjne.
Podczas upałów, gdy temperatura tak jak dzisiaj osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech.
W czasie upałów należy zachować szczególne środki ostrożności:
➡️ kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu. Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach - wietrz je gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
➡️ unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów - słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu, a w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu. Zakładaj przewiewne ubrania w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Na głowę stosuj nakrycie, na oczy okulary z filtrem UV.
➡️ schładzaj organizm -bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady. Nawadniaj organizm pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ją często, małymi porcjami. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce.
➡️ pamiętajmy, by nie zostawiać w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
➡️ przebywając nad morzem lub jeziorem pamiętaj, że woda zwielokrotnia działanie słońca przez odbijanie promieni słonecznych, a niskie temperatury panujące w okolicach akwenów wodnych nie chronią przed oparzeniem słonecznym. Unikaj skrajnych temperatur np. skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym.
➡️ zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Obserwujmy reakcje swojego organizmu – w przypadku złego samopoczucia warto zwrócić się o pomoc do lekarza.
➡️ należy zadbać również o zwierzęta - zabezpieczając je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, oraz zapewniając nieograniczony dostęp do wody pitnej.
➡️ podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowajmy szczególną ostrożność i starajmy się nie zaprószyć ognia.
Pamiętajmy również, aby artykuły spożywcze przechowywać w odpowiednich warunkach, zgodnie z zaleceniem producenta, aby zapewnić ich prawidłową i gwarantowaną jakość.
W czasie podróży przestrzegajmy zasad bezpieczeństwa, kierujmy się zdrowym rozsądkiem i postępujmy w taki sposób, aby nie narażać nikogo na utratę zdrowia czy nawet życia.
Nie bądźmy obojętni! Podczas upałów zwróćmy uwagę czy w otoczeniu ktoś nie potrzebuje pomocy: dziecko, zwierzę pozostawione w zamkniętym samochodzie lub starsza osoba, która zasłabła na skutek wysokiej temperatury powietrza. W takiej sytuacji poinformuj odpowiednie służby dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
asp.szt. Wioletta Polerowicz
Rzecznik Prasowy KPP w Oławie