Bezpieczne morsowanie
Morsowanie, czyli kąpiel w zimnej wodzie to nic innego jak forma terapii wykorzystywana w tzw. fizykoterapii podczas rehabilitacji. Morsowanie, jako forma zdrowej rekreacji zimą od dawna jest stosowane w krajach skandynawskich i zyskuje coraz większą popularność także w Polsce. To świetny sposób na wzmocnienie odporności i poprawę samopoczucia, ale wymaga odpowiedzialnego podejścia.
Oto kilka zasad, które pomogą bezpiecznie korzystać z lodowatej wody:
Przygotowanie przed wejściem do wody:
➡️ zacznij od konsultacji z lekarzem – morsowanie nie jest wskazane przy niektórych schorzeniach, np. problemach z sercem,
➡️ zadbaj o rozgrzewkę – szybki marsz, przysiady czy bieganie na miejscu przygotują ciało na kontakt z zimnem,
➡️ ubierz się odpowiednio – ciepła czapka i rękawiczki chronią kluczowe części ciała przed wychłodzeniem.
Zasady w trakcie morsowania:
➡️ wchodź do wody stopniowo i spokojnie. Unikaj gwałtownych ruchów – to zmniejszy ryzyko szoku termicznego,
➡️ spędź w wodzie tylko kilka minut, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Optymalny czas to 1–3 minuty,
➡️ morsuj w towarzystwie – obecność innych osób zwiększa bezpieczeństwo.
Po wyjściu z wody:
➡️ szybko osusz ciało i załóż ciepłe, suche ubrania.
➡️ wypij ciepły napój, np. herbatę z imbirem, by ogrzać organizm od środka.
Pamiętajmy!
➡️ unikajmy alkoholu przed i po morsowaniu – osłabia reakcje organizmu na zimno.
➡️ morsujmy tylko w miejscach do tego przeznaczonych i upewnijmy się, że woda jest bezpieczna (brak lodu czy ostrych przedmiotów).
➡️ morsujmy w towarzystwie – obecność innych osób zwiększa bezpieczeństwo.
Morsowanie to świetna zabawa i zdrowa aktywność, ale tylko wtedy, gdy przestrzegasz zasad bezpieczeństwa.
Udanych i bezpiecznych kąpieli!
asp.szt. Wioletta Polerowicz
Rzecznik Prasowy KPP w Oławie