Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom - Bo życie warte jest rozmowy!
Co roku, 10 września, obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Celem tego dnia jest zwiększenie społecznej świadomości na temat problemu samobójstw oraz zapewnienie wsparcia psychologicznego osobom w kryzysie. Pamiętajmy, że każdy kryzys jest inny, ale tam, gdzie jest niebezpieczeństwo, istnieje również szansa na ratunek. Okazując życzliwość, uwagę i poświęcając czas, możemy uratować życie osoby w kryzysie emocjonalnym. Każdy z nas może wyciągnąć pomocną dłoń i wesprzeć drugiego człowieka w trudnych chwilach.
Wielu ludzi przynajmniej raz w życiu miało doświadczenie związane z samobójstwem – mogli mieć myśli samobójcze, stracić kogoś bliskiego w wyniku samobójstwa lub zetknąć się z tym problemem w swoim otoczeniu. Niewiele osób jednak wie, jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze i pomóc osobie zagrożonej. Myśli samobójcze mogą pojawić się u każdego, niezależnie od wieku.
W trudnych sytuacjach, w których nie potrafimy znaleźć wyjścia, możemy stracić nadzieję. Wtedy nierzadko pojawiają się czarne myśli, rezygnacja, a czasem myśli o samobójstwie.
Bądźmy wrażliwi na siebie nawzajem. Aby skutecznie zapobiegać temu zjawisku, warto nauczyć się, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i jak rozmawiać z osobami, które znajdują się w kryzysie. Warto również korzystać z pomocy specjalistów.
Osoba w kryzysie emocjonalnym może wysyłać mniej lub bardziej wyraźne sygnały, których nie można lekceważyć. Należą do nich m.in.:
- wypowiedzi na temat chęci popełnienia samobójstwa,
- problemy z jedzeniem i spaniem,
- drastyczne zmiany w zachowaniu,
- wycofywanie się z życia towarzyskiego,
- utrata zainteresowania pracą, szkołą czy dotychczasowymi pasjami,
- przygotowania do śmierci, np. pisanie testamentu, listu pożegnalnego, porządkowanie spraw,
- rozdawanie cennych dla siebie rzeczy,
- podejmowanie ryzykownych działań,
- zainteresowanie tematem śmierci i umierania,
- zaniedbywanie wyglądu zewnętrznego,
- zwiększone spożycie alkoholu, narkotyków lub leków.
Jak pomóc? Jeśli ktoś powie Ci, że myśli o samobójstwie, lub zauważysz powyższe symptomy:
- nie bój się rozmawiać, nie okazuj zdziwienia ani zaskoczenia,
- rozmawiaj otwarcie, nie obawiaj się, że sama rozmowa zachęci tę osobę do realizacji myśli samobójczych,
- poświęć jej czas, okaż zainteresowanie i wsparcie,
- bądź gotowy do wysłuchania, pozwól jej na wyrażanie emocji i akceptuj je,
- nie oceniaj, nie dawaj rad, nie bagatelizuj problemów i nie sugeruj, że "inni mają gorzej",
- pomóż zmniejszyć lęk i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa, np. towarzysząc podczas wizyty u specjalisty,
- zaproponuj planowanie małych, wykonalnych kroków, które mogą pomóc w danej chwili,
- poinformuj o tym kogoś z otoczenia i szukaj pomocy w instytucjach pomocowych, takich jak psycholog, psychiatra, Ośrodek Interwencji Kryzysowej, Poradnia Zdrowia Psychicznego lub całodobowe telefony zaufania:
- 800-70-22-22 (Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie),
- 800 12 12 12 (Dziecięcy Telefon Zaufania, Rzecznik Praw Dziecka),
- 116 111 (Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży),
- 116 123 w godz. 14:00-22:00 (Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych),
- (22) 594 91 00 (Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji, czynny w środy i czwartki w godz. 17:00-19:00),
- 800 100 100 (Telefon dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci, prowadzony przez Fundację „Dajemy Dzieciom Siłę”),
- 112 (numer alarmowy w sytuacjach zagrożenia życia i zdrowia).
Pamiętajmy, że każdy kryzys jest inny, ale tam, gdzie jest niebezpieczeństwo, istnieje również szansa na ratunek. Okazując życzliwość, uwagę i poświęcając czas, możemy uratować życie osoby w kryzysie emocjonalnym.
Każdy z nas może wyciągnąć pomocną dłoń i wesprzeć drugiego człowieka w trudnych chwilach.
asp.szt. Wioletta Polerowicz
Rzecznik Prasowy KPP w Oławie