Przypominamy jak przetrwać upały
Od kilku dni na terenie całego kraju notujemy wysokie temperatury otoczenia, a w najbliższym czasie spodziewać się możemy jeszcze ich wzrostu. Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe i przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura tak jak dzisiaj osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Pamiętajmy by zachować szczególne środki ostrożności.
Podczas upałów, gdy temperatura tak jak dzisiaj osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech.
W czasie upałów należy zachować szczególne środki ostrożności:
➡️ kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu. Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach - wietrz je gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
➡️ unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów - słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu, a w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu. Zakładaj przewiewne ubrania w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Na głowę stosuj nakrycie, na oczy okulary z filtrem UV.
➡️ schładzaj organizm -bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady. Nawadniaj organizm pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ją często, małymi porcjami. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce.
➡️ pamiętajmy, by nie zostawiać w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
➡️ przebywając nad morzem lub jeziorem pamiętaj, że woda zwielokrotnia działanie słońca przez odbijanie promieni słonecznych, a niskie temperatury panujące w okolicach akwenów wodnych nie chronią przed oparzeniem słonecznym. Unikaj skrajnych temperatur np. skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym.
➡️ zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Obserwujmy reakcje swojego organizmu – w przypadku złego samopoczucia warto zwrócić się o pomoc do lekarza.
➡️ należy zadbać również o zwierzęta - zabezpieczając je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, oraz zapewniając nieograniczony dostęp do wody pitnej.
➡️ podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowajmy szczególną ostrożność i starajmy się nie zaprószyć ognia.
Pamiętajmy również, aby artykuły spożywcze przechowywać w odpowiednich warunkach, zgodnie z zaleceniem producenta, aby zapewnić ich prawidłową i gwarantowaną jakość.
O zdarzeniach wywołanych upałami należy na bieżąco informować służby ratunkowe.
asp.szt. Wioletta Polerowicz
Oficer Prasowy KPP w Oławie